肌荒れの原因 生理

ここでは、肌荒れの主な原因であるとされている肌荒れと生理の関係について説明していきます。

まず、生理についてそのメカニズムを説明します。生理とは、女性だけにある妊娠するためのしくみの1つです。健康な成人女性は、女性ホルモンの働きにより、約1ヶ月の周期で排卵と生理があります。

女性の体と肌は月経周期（生理の始まった日から、次の生理の始まる前の日まで）と深い関係があり、それによりホルモンの状態が変化し、肌荒れの原因の1つとなります。

下記に月経周期と肌荒れの関係をまとめてみました。


・卵胞期（生理後8～10日間くらいの期間）
エストロゲン（女性ホルモンの1つで排卵の準備をするホルモン）がたくさん分泌され、子宮内膜が増殖します。子宮壁を厚くし、受精卵が着床できる状態をつくるこの時期は、心身ともに快適で肌荒れなどのトラブルも少なく安定している時です。

・排卵期（生理後14～15日目くらい）
卵巣内で成熟卵胞となった卵が卵胞壁を破って卵子が飛び出します。これが排卵です。この時期は妊娠しやすい時です。肌の調子は、排卵前の時期であれば好調で、少々無理をしても肌荒れを起こすことはほとんどありませんが、排卵後の肌は、皮脂の分泌が盛んになって脂っぽくなってきます。だんだんにきびができ始めたり、肌荒れを起こしやすくなります。

・黄体期（生理前10～12日間くらいの期間）
プロゲステロン（妊娠のための準備をするホルモンです。子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態に保ったり、乳腺を発達させるなどの作用があります。）の分泌が増えて子宮内膜をやわらかくし、受精卵の着床を待っています。この時期は生理前の不快症状が出やすく、肌荒れやにきびをはじめ、頭痛、むくみ、精神的にイライラするなどの症状が出る方もいます。また、普段使っている化粧品でもノリが悪く感じたり、化粧品で肌荒れを起こしたりすることもある時期です。日焼けをしやすく、シミができやすい時期でもあります。

・生理期（約5～7日間）
妊娠が成立しないと、厚くやわらかくなった赤ちゃんのためのベッドである子宮内膜は剥がれ落ちます。この時に体の外へ排出されるのが生理の出血となります。この時期は、エストロゲンもプロゲステロンも分泌量が少ない時期です。生理期は、プロゲステロンが減って血行不良になり、体や手足が冷えやすくなります。また、肌荒れも起こりやすく、乾燥肌になりやすいといった特徴もあります。

このように女性の体と肌は生理と深く関係しています。

肌荒れの原因 化粧品

ここでは、肌荒れの主な原因であるとされている肌荒れと化粧品の関係について説明していきます。

毎日使う洗顔料や化粧水、乳液、保湿クリーム、メイク用品、メイク落としなどが肌荒れとどのような関係があるのでしょうか。肌荒れの原因として考えられる事柄を下記にまとめました。

化粧品のほとんどには合成界面活性剤という石油が原料となる、水と脂をなめらかに混ぜ合わせて乳状にしたり、脂汚れを分解させて汚れを落としたりする物質が入っています。

これは人体や皮膚に悪影響を及ぼすとされています。洗浄性が高いのですが、皮膚に刺激を与える可能性が高い成分です。皮膚のバリア機能を破壊するとも言われています。また、肌荒れの原因になったり、乾燥肌、しみ、しわの原因も疑われています。

洗顔は余分な皮脂や古い角質、ホコリや雑菌などを洗い流し、健康で清潔な肌に戻すことを目的とします。しかし、洗顔で使用する洗顔料やメイク落としを使いすぎたり洗いすぎたりすることは、肌荒れの原因となってしまいます。

ファンデーションやメイクが濃いと、メイク落とし＋洗顔料のダブル洗顔も必要ですが、下地クリームにおしろいくらいなら洗顔料だけで十分落とせます。メイク落としを使いすぎると、皮膚にとって必要な皮脂まで落としてしまい、皮膚を傷めて肌荒れの原因となってしまいます。また、すすぎ残しができてしまう可能性もあり、アレルギーなどの原因にもなりかねません。

どのような洗顔料やメイク落としを使うにしても、使用量は控えめに、念入りにすすぎをすることが大切です。また、帰宅後はなるべく早めにメイクを落とすように心がけるとよいでしょう。

化粧水、乳液、保湿クリームは洗顔後やメイク前に肌を整えるために使います。化粧水は、洗顔後の肌に水分を補う役割です。肌の表皮をしなやかにし、乳液や美容液などを、より肌になじみやすくします。

化粧水などが自分の肌に合わないと肌荒れを起こしやすくなります。化粧水を使用して肌荒れになったり、かさついたり、赤くなったり、湿疹ができたりしたら自分の肌に合わないと判断してください。その時は直ちに使用するのをやめましょう。

また、乾燥肌だからといって必要以上に乳液や保湿クリームを塗っても油分が過剰になり、にきびや肌荒れのもとになります。また、肌自らが持つ保湿力を低下させる原因にもなりかねません。過剰に使用しないようにしましょう。

肌荒れの原因 ストレス

まず、ストレスについて説明します。ストレスとは、 環境的要因（暑さ、寒さ、光、不快な騒音、交通、睡眠不足など） 精神的要因（不安、怒り、悲しみ、緊張など） 社会的要因（家庭環境、職場環境など） から心や体に生じた歪みやひずみであるといわれてます。 ストレスに感じる事柄は人それぞれですが、例えば仕事や人間関係、子育てなどの不安、不満、怒りなどに精神的なストレスを感じる方が多いのではないでしょうか。 これらのストレスの刺激が強かったり、長く続いたりすることに心身が耐えられなくなって異常を生じた結果がストレス病です。 では、ストレスと肌荒れの関係はどうでしょうか。 肌は体の外からは外界の刺激を受け、体の内からは神経やホルモンの影響を多く受けるため、ストレスによる症状が肌荒れとなって現れやすいところです。 まず、ストレスがたまってしまうと脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌され、体や肌が持つ免疫力が低下する、という現象が起きます。 免疫力が低下すると、ターンオーバー（新陳代謝が活発に行われ、新しい細胞が次々に生まれて古い細胞が順に剥がれ落ちていくこと）が正常に行われなくなったり、皮脂の過剰分泌や紫外線によるメラニンの増加を促進し、さまざまな肌荒れを起こします。 また、バリア回復力も低下するため、このような状態が長く続くと肌荒れにつながります。 血液の循環も悪くなるので、肌荒れとともに顔色がくすんだようになってツヤがなくなってしまいます。